23 апреля в учебной группе Т- О-17 отделения туризма колледжа Гжельского государственного университета был проведен открытый урок по физической культуре под руководством преподавателя Кищенко Т.Р., темой которого была «Развитие гибкости и координации посредством фитнес-программ».

Студенты в подготовительной части урока были ознакомлены с теоретическими аспектами развития двигательных качеств гибкость и координация, с авторскими фитнес-программами , направленными не только на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, но и на вытяжение позвоночного столба , одновременно укрепление мышечного корсета позвоночника .

Оздоровительное воздействие занятий фитнесом на организм человека несомненно. Особенностью выбранных для урока программ является то, что они подходят для всех студентов, независимо от их уровня физической и функциональной подготовленности, делают занятия физкультурой разнообразными и интересными , соответствующими различным предпочтениям обучающихся. Также, упражнения по системе Пилатес , Гибкая сила и фитнес-йога вполне доступны и подходят для самостоятельных занятий, что позволяет каждому студенту довести свой режим двигательной активности до оптимального объёма.

Задача , поставленная на уроке – развивать гибкость и межмышечную координацию, является долгосрочной, если говорить не просто о достижении какого-то уровня развития гибкости, а о сохранении и поддержании физического здоровья на долгие годы. Ведь состояние позвоночника, его мышечного корсета и суставов определяют в целом функционирование систем организма человека, позволяют вести активный образ жизни и в зрелом возрасте. А для будущих специалистов , связавших свою жизнь с туризмом, это особенно актуально.

Студенты выполняли с удовольствием все упражнения, в заключительной части урока растягивались в сочетании с дыхательными упражнениями. Отличное самочувствие, положительный эмоциональный настрой! С уверенностью можно сказать – задача урока выполнена!

Кищенко Т.Р., преподаватель колледжа отделения физической культуры.

Измерение частоты сердечных сокращений перед началом урока.

Упражнение на развитие равновесия.

Упражнение «Пила» из системы Пилатес.